更年期失眠是中年女性会遇到的问题之一，很多女性朋友也会在更年期的时候出现失眠的症状。既然有失眠的问题，就需要在饮食中特别留意，不要乱吃东西才能够减少失眠，让自己睡一个好觉。那么，更年期失眠吃什么好？

　　1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，淀粉也丰富，它对于促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用，也可以帮助脑部的色氨酸进行提升。这些成分都具备安神催眠的效果，可以帮助女性睡得更好。

　　2、大枣。大枣味道有点酸，却对于补心安神有非常重要的作用，特别是帮助人们入睡有很好的效果。

　　3、牛奶。晚上睡不着的话也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的时候可以帮助分泌色氨酸，让人尽快入睡等。

　　4、莲子。莲子安神养心的功效也非常的高，它还有清心火的作用，在更年期的时候女性有五心烦热的症状，吃了两只之后对这类的症状有缓解作用，可以帮助女性更快的入睡。

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