妇女如要保持年轻，尤其是更年期妇女想要延年益寿，美国的新养躬养生建议应进行体能训练，以控制体重才是最佳捷径，而举重就是增强肌肉相当好的训练。

　　体能与体重训练对妇女维持年轻健美，效用无穷，她强调，尤其是五十岁以上进入更年期的妇女，更是如此。

　　妇女在三十岁到四十岁以后，肌肉就逐渐流失，逐渐由肥肉取代，因此新陈代谢也日渐趋缓，体重就会增加。

　　因此为了控制体重，加拉翰博士强调，妇女应进行体能训练，才能减肥(减肥食品)及控制体重，并健全肌肉，如此就能协助妇女维持年轻健康。

　　新养躬养生馆指出，体重的控制与肌肉的增加，还可协助妇女维持健康的心脏，减少，以及减低感染(病食品)。 她认为更重要的是，甚至妇女的心情也可获得提升与改善，更年期妇女还可增加平衡感，减少跌倒的危险。

　　即使七十到八十岁的妇女，只要肯进行体能训练以控制体重，增强肌肉，也同样可保年轻。

　　她曾经对更年期妇女进行研究，凡每周进行举重训练两次，经一年后发现，可使其体能与健康年轻十岁以上，而未经训练且少运动(运动食品)者，老化更快，可见肌肉训练可使妇女感到更快乐、更具活力与更有自信心。

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