雌激素过少怎么办？

女性体内分泌的雌激素对女性来讲是比较重要的，雌激素偏低是会引起很多的疾病的，像骨质疏松，内分泌失调等疾病，随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平也在慢慢的下降，因此女性在35岁之后，就需要开始保养自己的身体，多吃一些雌激素含量比较高的食物，这样是可以预防很多疾病的发生。

雌激素过少症状

1.皮肤暗淡

雌激素下降的首先从脸上就能很明显的发现，那就是皮肤开始变得暗沉、发黄，皮肤干燥起皮，这些都是雌激素开始下降的脸部特征。

2.发生心悸

更年期的女性总会时不时的发生心悸的状况，正在做某件事或者突然有什么奇怪的声音，就会发生心慌的感觉。周围人都没什么感觉，但是更年期女性就会十分敏感。

3.心烦意乱

总会焦虑、常常会发脾气，一点小事情也会暴躁很久，等之后又觉得自己好像也没什么值得生气，心情时好时坏。

4.腰酸背痛

稍微久坐或者久站，就会感觉四肢无力，腰酸腿疼，而且时间越久，会感觉疼痛加剧，有时候用力过猛，或者劳动的时候稍不注意，就会感觉整个身体都非常沉重。

5.骨质疏松

女人年龄大了之后，就会钙流失加快，而且身体骨骼也会变得比较弱，有时候很容易骨折，造成这些现象的原因都是雌激素在作祟。

6.身体潮热

身体总会时不时的出汗，而且胸部脸上总会感觉燥热，半夜睡觉睡一半就会突然的心慌。这些也是雌激素缺乏所导致的。

吃什么来调节体内的雌激素?

多吃黄豆：补充大豆异黄酮

黄豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一点大豆，不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

多吃牛奶和鱼：补充维生素D

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

多吃蜂王浆：补充雌激素

蜂王浆中含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。对于更年期妇女也具有一定辅助治疗功效。

饮食规律迈开步：调整生活状态从而调节激素

学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。

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